Les cours

Des exercices sans “contraintes”, mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde et vous verrez pourquoi les séances de remise en forme Zumba® sont des exercices qui portent mal leur nom. Super efficace ? Oui. Super amusant ? Trois fois oui !

STRONG by Zumba® synchronise l’entraînement par intervalles haute intensité au facteur de motivation ultime qu’est la musique. Dans chaque cours, la musique et les mouvements se synchronisent afin que vous puissiez dépasser vos seuils de tolérance limite et atteindre vos objectifs de remise en forme plus rapidement. Dans STRONG by Zumba®, la musique a été soigneusement orchestrée. Elle vient stimuler la progression de l’intensité pour un entraînement total du corps. Résultat ? Une expérience de groupe unique, un cours de fitness révolutionnaire.

Idéale pour ceux qui veulent brûler des calories. Vous souhaitez muscler vos jambes et vos fessiers ? Faites le premier pas ! Nous allions la puissance supérieure des mouvements de l’aérobic pour muscler et raffermir votre corps avec un programme de remise en forme dans un esprit festif que seule la Zumba® propose sur la piste de danse. Zumba® Step favorise les exercices cardio- vasculaires et d’amincissement, tout en ajoutant des mouvements qui sculptent votre sangle abdominale et vos jambes.

Idéale pour les jeunes fans de Zumba®. Les enfants de 7 à 11 ans peuvent pratiquer une activité physique et se défouler au rythme de leur musique préférée. Les séances Zumba® Kids comportent des mouvements adaptés aux enfants, basés sur la chorégraphie Zumba® originale. Nous simplifions les pas, ajoutons des jeux, des activités et des éléments d’exploration culturelle dans la structure du cours. Cela permet de mener une vie saine et d’inciter les enfants à pratiquer des activités physiques sans effort en les rendant amusantes. Les cours comportent des éléments essentiels pour le développement des enfants, tels que l’autorité, le respect des autres, le travail en équipe, la confiance en soi, l’estime de soi, la mémoire, la créativité, la coordination et les connaissances culturelles.

La méthode Pilates, parfois simplement appelée Pilates, est un système d’exercices physiques, développé au début du xxe siècle par un passionné du sport et du corps humain, Joseph Pilates. La méthode Pilates est pratiquée sur un tapis avec ou sans accessoires ou à l’aide d’appareils. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

Le circuit training est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération. Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchainement est repris depuis le début. Vos séances avec des exercices variés permettent de travailler différents groupes musculaires et d’agir sur le plan cardio- vasculaire. Cette méthode d’entraînement vous offre la possibilité de muscler l’ensemble de votre corps tout en améliorant votre endurance.

C’est un entrainement fractionné de haute intensité. Cette pratique promet d’atteindre ses objectifs avec efficacité. Des études suggèrent que le HIIT est bien efficace pour brûler les graisses et améliorer l’endurance aérobie et anaérobie. Le HIIT n’est pas abordé de la même manière par tous les instructeurs, mais il repose toujours sur le principe suivant : une alternance entre des périodes courtes d’exercices ultra-intensifs et des périodes courtes de repos ou de récupération active. Il vous faudra beaucoup de détermination pour fournir les efforts nécessaires à votre réussite. Vous aurez mal, vous aurez envie de laisser tomber, et vous échouerez même parfois. Dans ces moments-là, rappelez-vous pourquoi vous vous êtes lancés dans cet entrainement. Travaillez dur et en équipe, vous obtiendrez des résultats!

Le stretching — en français « étirement » — est une discipline structurée conçue par des kinésithérapeutes. Son objectif est de tendre, d’assouplir, d’étirer les tissus organiques, en particulier les fibres musculaires, les articulations et les fascias, ces tissus conjonctifs, riches en fibres de collagène, qui enveloppent différentes structures anatomiques.
Il s’agit de pratiquer des étirements en douceur et de façon passive, sans à-coups. Les mouvements sont accompagnés d’un travail respiratoire. Les inspirations sont suivies d’expirations, pendant lesquelles on allonge un peu plus le muscle, on étire un peu plus le tendon, pour élargir l’amplitude de l’articulation.

Le mot poï désigne un type de jonglerie et vient de poïtoa, une petite masse au bout d’une ficelle utilisée chez les Maoris de Nouvelle-Zélande. Les poïs sont utilisés aujourd’hui en jonglerie et sont appelés aussi bolas. Les mouvements pratiqués rappellent ceux effectués par les Maoris avec le poï mais aussi par les moines shaolins.

Le twirling bâton (ou simplement twirling) est une discipline sportive associant la manipulation d’un bâton, des mouvements de gymnastique, des techniques de jonglage, de la danse et de la théâtralité. Le twirling demande de l’agilité des doigts et du poignet principalement, ce sport demande une grande confiance en soi. C’est un sport physique et très artistique car des mouvements de danse et de gymnastique au sol sont demandés lors des compétitions. Ces figures demandent une agilité et une grande souplesse.

Les cours collectifs de BodySculpt, avec ou sans accessoires, permettent un travail ciblé sur l’ensemble des muscles du corps. Ce programme est axé sur le renforcement musculaire, pour une silhouette sculptée et affinée! Vous alternerez exercices de cardio et exercices de musculation réalisés avec du matériel, tel que des élastiques ou un ballon, mais surtout au poids de corps. Un renforcement efficace sur toutes les parties du corps: les abdominaux, les jambes, les bras, le dos, les pectoraux et les fessiers. Tous les efforts sont coordonnés afin que chaque partie de votre corps soit développée harmonieusement.

Le Yoga est une méthode globale de développement. Il comprend plusieurs branches qui contribuent à l’épanouissement des différents plans de l’être humain :physique, psycho physique, mental et spirituel. Son but est non seulement d’éloigner l’homme de la souffrance et de la maladie par la conscience nouvelle qu’il a de lui-même, mais surtout de faire en sorte qu’il se prenne en charge globalement. Au-delà de cette contribution à la santé, le yoga a pour but de donner à chacun des moyens pratiques pour son épanouissement et son accomplissement humain (dans les domaines qui le concernent du moins).

La Kizomba est un genre musical et de danse originaire d’Angola. Le terme “Kizomba” provient de l’expression linguistique Kimbundu, qui signifie “fête”. La Kizomba c’est une danse extrêmement belle et sensuelle, également explosive et contagieuse. Elle a conquis le monde ces dernières années comme un son qui reste dans les oreilles et une danse qui séduit nos âmes. Elle est pour beaucoup de danseurs latino un souffle d’air frais, apportant quelque chose de nouveau et d’excitant, et parfait pour tous ceux qui veulent entrer dans le monde de la danse à cause de sa douceur et la facilité de ses pas de base, permettant à n’importe quel novice d’évoluer progressivement vers des pas plus complexes; et plus important encore, elle permet de profiter du plaisir de la danse sociale beaucoup plus tôt que tout autre type de danse à deux.

Les cours collectifs de Cuisses Abdos Fessiers (C.A.F) consistent en un travail spécifique localisé sur les zones centrales du corps, le tout en musique ! Une séance dure 45 minutes et permet de brûler environ 250 calories. Elle est composée d’exercices, avec ou sans matériel. Vous alternez ces exercices au sol et debout, pour faire travailler les muscles des abdominaux, des cuisses et
des fessiers. Votre coach vérifie tout au long de la séance les bonnes postures prises lors de la séance, afin d’éviter toute lésion. Les mouvements sont simples et ne nécessitent aucune connaissance particulière du fitness.C’est une activité fitness où chacun avance à son rythme ; elle est accessible à tous, y compris aux seniors !

Les cours collectifs de CORE (abdos dos fessiers épaules) consistent en un travail spécifique le renforcement du centre du corps ! Une séance de 15 minutes composée d’exercices proches du STRETCHING. Votre coach vérifie tout au long de la séance les bonnes postures prises lors de la séance, afin d’éviter toute lésion. Les mouvements sont simples et efficace. !